علت شکست بسیاری از انسانها در زندگی این است که پس از مواجه شدن با چند شکست موقتی ، ناامید می شوند و دست از تلاش بر می دارند
سايتي كه اينبار قصد معرفي آن را داريم ، يك سايت خارجي مي باشد كه خدمات SMS را به صورت رايگان در اختيار شما قرار مي دهد!
از مزیت های جالبي كه اين سايت داره ، ميتوان به موارد زیر اشاره کرد :
- ارسال اس ام اس از طرف گوشي خودتان !
- ارسال اس ام اس به سراسر جهان
- امكان ارسال پيام كوتاه در زمان و تاريخ مشخص
- اطلاع از وضعیت پیامهای ارسال شده یا Delivery Report
- امکان اضافه کردن دفترچه تلفن
- امكان ارسال پيام گروهي
- امکان کسب اعتبار از طریق ارسال دعوت نامه برای دوستان خود
توجه: دقت داشته باشيد ، فقط عزيزاني كه از اپراتور اول تلفن همراه استفاده مي كنند قادر به ثبت نام در اين سايت هستند .
ارسال اس ام اس از طرف گوشي خودتان ! :
اگر تا به حال از طريق اينترنت اقدام به ارسال پيام كوتاه كرده باشيد ، حتما ديده ايد كه اس ام اس هاي ارسالي شما از طرف شماره اي شبيه ۳۰۰۰۷۹۸۵ و يا گزينه هاي مشابه ارسال ميشه كه شماره شركتي است كه از خدمات پيام كوتاه استفاده مي كنيد .
و هميشه SMSهاي شما از طرف آن شركت ارسال مي شود .
اما سايتي كه قصد معرفي آن را داريم به شيوه اي باور نكردني ، اس ام اس را از طرف گوشي شما ارسال مي كند …..دقيقا مثل اينكه شما با گوشي خودتان اقدام به ارسال SMS كرده ايد …. طرف مقابل شماره ارسال كننده را شماره موبايل شما خواهد ديد …. نه ۳۰۰۰۰ و غيره ….
مزيت ديگر اين سايت اينه چون اس ام اس رو از طرف گوشي شما ارسال مي كنه اگر طرف به اس ام اس شما جواب بدهد جواب آن به دستان خواهد رسيد در صورتي كه در ديگر سيستمها به دليل استفاده از شماره هاي شركتهاي ارسال اس ام اس ، پيام در صورت جواب داده شدن به دست شما نمي رسه !
اس ام اس هایی بدون تبلیغات :
مزیت دوم و بسیارعالی این سایت ، ارسال sms هایی بدون تبلیغات است …. که مطمئنا میتونه جالب باشه . شما خودتون سايتي رو سراغ داريد كه بدون هيچ تبليغي بتونيد اس ام اس رايگان باهاش بزنيد ؟ مطمئنا نه !
اما اين سايت پيام هاي شما را بدون تبليغات ارسال مي كند !
ارسال اس ام اس به سراسر جهان :
مزیت دیگر این سایت امکان ارسال اس ام اس به تمامي كشورهاي جهان است … (دقیقا برعکس اکثر سایتهای ایرانی که تنها امکان ارسال پیام کوتاه رو فقط برای ایران دارند(
حال با صفحه اي مشابه صفحه زير مواجه خواهيد شد كه جهت مشاهده سايت به زبان انگليسي مي بايست بر روي دكمه اي كه به منظور تغيير زبان سايت به انگليسي قرار داده شده است كليك كنيد
1- در قسمت اول نام و نام خانوادگي خود را تايپ كنيد ، دقت كنيد اين نام مي تواند جعلي يا نام مستعار خودتان باشد اما حتما بايد شامل دو قسمت باشد :
مثلا : hamed faramobile يا faramobile com و كلماتي مثل faramobile و يا hamed به تنهايي قابل قبول نيستند .
۲- در قسمت شماره ۲ مي بايست يك ايميل معتبر از خودتان را وارد كنيد ، دقت داشته باشيد ، اين سايت يك كد فعال سازي به ايميلي كه درج كرديد خواهد فرستاد كه براي ادامه ثبت نام به آن نياز خواهيد داشت ، پس حتما يك ايميل معتبر وارد كنيد .
۳- در قسمت شماره ۳ مي بايست يك كلمه عبور براي خود انتخاب كنيد و در كادر بعدي نيز همان را تكرار كنيد .
۴- در قسمت شماره ۴ كشور ايران را انتخاب كنيد .
۵- در قسمت شماره ۵ مي بايت شماره موبايل خود را بدون ۰ اول آن درج كنيد ، به طور مثال اگر شماره موبايل شما ۰۹۱۲۱۲۳۴۵۶۷ باشد مي بايست در كادر فوق ۹۱۲۱۲۳۴۵۶۷ را تايپ كنيد . دقت داشته باشيد اين سايت تنها براي مشتركين اپراتور اول قابل پشتيباني است ، لذا چنانچه از سيم كارت هاي اپراتورهاي ديگر از قبيل ايرانسل يا تاليا استفاده مي كنيد ، قادر به ثبت نام و استفاده از امكانات اين سايت نمي باشيد .
۶- در بخش شماره ۶ مي بايست سن خود و جنسيت خود را انتخاب كنيد .
با كادر Possible comments كاري نداشته باشيد و آنرا پر نكنيد .
۷- در بخش شماره ۷ مي توانيد ابتدا تعيين كنيد كه اگر تنها ۱۰ اعتبار داشتيد يك ايميل براي شما اتوماتيك ارسال شود كه ضروري به نظر نمي رسد و بهتر است اين گزينه را انتخاب نكنيد .
اما قسمت I unconditionally accept The terms of use by submitting this form را جهت پذيرفتن شرايط سايت حتما مي بايست انتخاب كنيد (به اصطلاح تيك بزنيد)
سپس بر روي دكمه Submit كليك كنيد .
حال با پيغامي مواجه خواهيد شد كه به شما اطلاع مي دهد ، ثبت نام شما انجام شد و جهت اتمام مراحل ثبت نام لازم است تا بر روي لينكي كه به ايميل شما فرستاده شده است كليك كنيد .
وارد اكانت ايميل خود شويد و ايميل مبوطه را بازگشايي كرده و بر روي لينك ارسالي كليك كنيد (در صورتي كه با مراجعه به ايميل خود آن را در Inbox نيافتيد ، شاخه Bulk يا Spam ايميل خود را نيز چك كنيد)
سپس اكانت شما فعال مي شود .
پس از ورود به حساب كاربري خود ، مي بايست شماره موبايل خود را در كادري ، بار ديگر وارد كرده و تاييد كنيد تا يك كد فعال سازي به موبايل شما ارسال گردد . سپس كد مورد نظر را در كادر مورد نظر تايپ كرده !
از امكانات سايت لذت ببريد .
با اینکه ممکن است مناسبات و تعطیلی های مختلف در طول سال لحظات خوشی برای گذراندن کنار همسرتان باشد، اما یک نکته خیلی مهم در اکثر این تعطیلی ها را فراموش کرده اید: هدیه دادن. چه عید باشد، چه نوروز، چه ولنتاین، روز زن و روز مادر، سالگرد ازدواجتان یا یک جشن تولد معمولی، مهارت شما در هدیه دادن به دقت مورد توجه همسرتان، نزدیک ترین دوستش، مادرش و و و خواهد بود.
لازم به ذکر نیست که هدیه دادن اهمیت بسیار زیادی دارد، پس صرفنظر از هدیه ای که میخرید، به نکات دیگری هم باید توجه کنید. با اینکه ممکن است خیلی پول خرج کرده باشید تا در اولین روز قرارتان با خانمی، با هدیه تان احساس خوبی در او ایجاد کنید، اما اگر هدیه را خیلی ساده با روزنامه کادوپیچ کنید،حتی بهترین هدیه ها هم بی ارزش جلوه خواهد کرد. پس اگر فکر می کنید که خودتان از عهده اش برنمی آیید، بهتر است کمی بیشتر خرج کنید و از یک متخصص کادو کردن بخواهید که هدیه تان را کادو کند. حالا اجازه بدهید بیشتر به محتوای هدیه تان توجه کنیم. می خواهیم به شما بگوییم که خانمتان درمورد هدیه ای که به او می دهید چه فکری خواهد کرد.
طلا و جواهرات
از آنجا که طلا و جواهر گران است و خیلی راحت می توان با آنها پز داد، معمولاً برای رابطه های خیلی جدی نگه داشته می شود. تصور خانمتان از چنین هدیه ای این خواهد بود که رابطه تان کاملاً جدی است و شما با اینکار تعهدتان را به او نشان داده اید. خانم ها خوب می دانند که مردها معمولاً برای یک رابطه الکی اینقدر پول خرج نمی کنند و چنین هدیه ای به آنها نشان می دهد که دوستشان دارید. اما اگر در دادن چنین هدیه ای به خانمی عجله کنید دو واکنش را در او به همراه خواهد داشت: 1) خانمی را که از احساسش به شما مطمئن نیست را می ترساند. 2) چون ممکن است احساس کند که می خواهید با چنین هدیه ای احساسش را بخرید، برایش آزاردهنده خواهد بود.
عطر
عطر در هدایای شخصی حد نهایی است، حتی بیشتر از طلا و جواهرات. رایحه ای که خانم ها بعنوان عطرشان انتخاب می کنند بسیار خاص و شخصی است. این یعنی شما باید خانمی را خیلی خوب بشناسید تا بتوانید عطری برایش بخرید که با سلیقه اش جور باشد. پس چون ممکن است برسد که در دقیقه آخر برایش هدیه خریده اید و وقت آنچنانی برایش نگذاشته اید، بهتر است تا می توانید از خریدن چنین هدیه ای خودداری کنید مگر اینکه بدانید دقیقاً چه عطری دوست دارد.
وسایل الکترونیکی
زندگی کردن در دنیای مدرن امروزی که تکنولوژی نقش بسیار مهمی در آن دارد، عجیب نیست که یک ابزار یا وسیله الکترونیکی برای او بخرید. این هدیه چه یک iPod باشد چه یک نوت بوک، به هر حال بسیار گرانقیمت خواهد بود و باعث می شود او تصور کند که شما فکر می کنید لیاقت این را دارد که با این تکنولوژی ها زندگیش کمی راحت تر شود. به خاطر تنوع زیاد اینگونه وسایل، می توانید به او ثابت کنید که با توجه به شیوه زندگی و علایق او، چقدر وقت گذاشته اید و برایش ارزش قائل بوده اید و آن چیزی را برایش هدیه گرفته اید که واقعاً به آن نیاز داشته است.
سفر
اختصاص دادن وقتتان به او می توانید یکی از ساده ترین و بهترین هدایایی باشد که به خانمتان می دهید. این اختصاص دادن وقت می تواند به هر طریقی صورت گیرد، از یک مسافرت گرفته تا یک اردو یا پیکنیک یک روزه و مطمئن باشید که تجربه ای بسیار لذت بخش برای او خواهد بود.
علاوه بر این، خیلی از خانم ها چنین هدیه ای را نشانه این می دانند که وقت گذراندن در کنار او برای شما اهمیت زیادی دارد . برای رابطه تان ارزش قائلید. این هدیه برای کسی که فکر می کنید همانی است که می خواهید و دلتان نمی خواهد با یک هدیه مادی، او را از سر خود باز کنید، بسیار عالی است. تنها مسئله این است که نباید اجازه بدهید او بویی از ماجرا ببرد، اما خوب از قبل برنامه ریزی کنید تا هیچ مشکلی برای هیچکدامتان پیش نیاید.
لوازم خانگی
به استثنای درخواست های ویژه، خریدن لوازم خانگی به عنوان هدیه، این پیام را به همسرتان می رساند که ذره ای از عشق در وجود شما نیست یا اینکه به او فقط به عنوان یک خدمتکار نگاه می کنید که باید کارهای خانه را انجام دهد. بااینکه یک جاروبرقی جدید می تواند خیلی برای او مفید باشد، اما عملاً آتش عشق را در وجود او روشن نمی کند و باعث نمی شود که احساس خاص بودن کند.
اگر تصمیم گرفته اید که هدیه تان مسخره و بیهوده نباشد و برایش کاربردی باشد، بهتر است سراغ لوازم خانگی هایی بروید که کمی تجملاتی تر باشند. مثلاً یک دست ملحفه نخی مصری با طرح بسیار زیبا یا یک دستگاه قهوه ساز مدرن انتخاب بدی نیست و به او نشان می دهد که می خواهید سطح فعالیت های روزمره او را بالاتر ببرید.
وقتی از خودش بپرسید
با اینکه با اینکار می توانید دقیقاً همان چیزی را برایش هدیه بگیرید که خودش میخواهد، اما ممکن است این احساس را در او ایجاد کند که شما زحمت فکر کردن اینکه او چه می خواهد را به خودتان نمی دهید. اما اگر خانمتان خیلی وسواسی است و دوست دارد همیشه چیزی را که خودش انتخاب کرده بخرد، سعی کنید باتوجه به وضعیت جیبتان در کنار آن هدیه، یک هدیه کوچک هم با انتخاب خودتان برایش بخرید.
خوردنی/نوشیدنی
با اینکه یک جعبه شکلات و یک جعبه نوشیدنی اعلا هدیه خیلی خوبی برای همسایه، همکار یا عمویتان است، اما اصلاً برای همسرتان مناسب نیستند. اگر با خانمی رابطه دارید که خیلی از اینجور خوردنی ها لذت می برد، می توانید گاه و بیگاه یا شکلات یا هر چیز دیگری که دوست دارد غافلگیرش کنید. درغیراینصورت اگر بخواهید برای یک هدیه مهم چنین چیزهایی را برایش بخرید، در نظر او خیلی پیش پا افتاده و ارزان خواهد آمد.
البته منظور ما این نیست که خرید یک جعبه شکلات بد است، نه اما اگر بخواهید شکلات را بعنوان هدیه اصلی به او بدهید جلوه خوبی ندارد.
خط آخر
هدیه دادن—و گرفتن—می تواند برای هر کسی یک موقعیت خیلی استرس آور باشد، مخصوصاً برای آنها که در یک رابطه هستند. حتی خانم هایی که اصلاً مادی گرا نیستند هم هدیه ای که به آنها می دهید را نشاندهنده مقدار ارزشی که برای رابطه تان قائلید و مقدار علاقه تان به آنها می دانند.
بااینکه ممکن است تصمیم گرفتن درمورد اینکه چه هدیه ای برای او بخرید کار سختی باشد، اما اگر کمی دقت کنید می بینید که همه خانم ها خودشان به اندازه کافی به شما نخ می دهند که چه چیزی لازم دارند یا دوست دارند داشته باشند. این شما هستید که باید به حرکات و حرف هایشان دقت و توجه داشته باشید تا هدیه دادن برایتان به تجربه ای بسیار لذت بخش تبدیل شود.

نام فیلم : تهاجم : The Invasion
کارگردان : Oliver Hirschbiegel
نویسنده : Dave Kajganich . Jack Finney
بازیگران:
Nicole Kidman ... Carol Bennell
Daniel Craig ... Ben Driscoll
Jeremy Northam ... Tucker Kaufman
Jackson Bond ... Oliver
Jeffrey Wright ... Dr. Stephen Galeano
سال : 2007
مدت : 93 دقیقه
ژانر : اکشن
درجه نمایش : R
محوریت فیلم : / روانپزشک/ رابطه مادر و فرزند / هجوم بیگانه ها
As a Washington psychiatrist (Kidman) unearths the origin of an alien epidemic, she also discovers her son might be the only way it can be stopped
دانلود مستقیم - DOWNLOAD NOW (لینک را در دانلود منیجر کپی تا بعد از 30 ثانیه شروع به دانلود شود)
منبع :www.downloadha.com
http://rapidshare.com/files/89016690/Rambo.IV.2008.WP.XviD-THS_otiliolombardy.part1.rar
http://rapidshare.com/files/89024428/Rambo.IV.2008.WP.XviD-THS_otiliolombardy.part2.rar
http://rapidshare.com/files/89032827/Rambo.IV.2008.WP.XviD-THS_otiliolombardy.part3.rar
http://rapidshare.com/files/89042924/Rambo.IV.2008.WP.XviD-THS_otiliolombardy.part4.rar
http://rapidshare.com/files/89054820/Rambo.IV.2008.WP.XviD-THS_otiliolombardy.part5.rar
http://rapidshare.com/files/89067481/Rambo.IV.2008.WP.XviD-THS_otiliolombardy.part6.rar
http://rapidshare.com/files/89249228/Rambo.IV.2008.WP.XviD-THS_otiliolombardy.part7.rar
http://rapidshare.com/files/89249392/Rambo.IV.2008.WP.XviD-THS_otiliolombardy.part8.rar
password: otiliolombardy
رویکرد اولیه برقراری ارتباط با جنس مخالف عبارت است از پیدا کردن شریکی مناسب که خصوصیاتی منطبق با معیارهای شخصی فرد داشته باشد؛ از اینرو می توان اظهار داشت که شیوه و تکنیک های به کار گرفته شده به این مضمون از اهمیت بسیار بالایی برخوردار می باشند. هنگامیکه نوبت به انجام یک چنین کاری می رسد، . تعداد بسیار زیادی از افراد عموماً دست پاچه شده و دچار استرس می شوند. این کار هنر است و همانطور که می دانید هر هنری آموختنی است. در این مقاله قصد داریم تا شما را با نکات قابل توجهی پیرامون این مطلب آشنا کنیم؛
مراحل
1- توقع خود را پایین بیاورید. این کار می تواند جالب و سرگرم کننده باشد به شرطی که شما همه چیز را بیش از اندازه جدی نگیرید. بیشتر اوقات ممکن است شما برای مدت زمان کوتاهی با اشخاصی ارتباط برقرار کنید اما پس از چندی دیگر هیچ وقت آنها را مجدداً ملاقات نکنید. اگر هر دفعه ای که با شخصی ارتباط برقرار می کنید، انتظار داشته باشید نهایتاً با او ازدواج کنید، در زندگی خود قطعاً به بن بست می رسید و دچار افسردگی خواهید شد.
2- خود را دست یافتنی نشان دهید. راحت باشید و لبخند بزنید. با حرکات بدن و ژست هایی که می گیرد به طرف مقابل نشان دهید که فرد جالب و خوش مشربی هستید و از اعتماد به نفس بالایی نیز برخوردار می باشید. هیچ چیزی برای عصبانی کردن شما وجود ندارد.
3- مفهوم حرکات بدنی فرد مقابل را دریابید. آیا طرف مقابل خودش را دست یافتنی نشان می دهد؟ آیا احساس می کنید که به شما علاقه دارد؟ به مجرد اینکه شما فردی را می بینید که قصد برقراری ارتباط با او را دارید، باید کوچکترین حرکات بدنی او را مد نظر قرار دهید. زمان برقراری ارتباط به راحتی از روی ژست هایی که فرد به خود می گیرد می توانید تشخیص دهید که قصد برقراری ارتباط با شما را دارد یا خیر. همه ما به طور ذاتی این قابلیت را داریم که مفهوم حرکات بدنی را درک کنیم، البته در عین حال این احتمال هم وجود دارد که اشتباه کنیم، پس دقت کنید و عجله به خرج ندهید. اگر حرکتی را مشاهده کردید که نشان می داد طرف مقابل به شما علاقمند است، دنبال حرکت دیگری باشید که این حدس را به یقین تبدیل کند.
4- ارتباط چشمی برقرار کنید؛ اما نه برای مدت زمانی بیش از یکی دو ثانیه. به کسی خیره نشوید. فقط یک نگاه لحظه ای کنید تا شخص متوجه شود که با چشم هایتان به او لبخند می زنید و سپس به آرامی نگاه خود را از او دور کنید. اگر مجدداً نگاه کردید و متوجه شدید که او نیز به چشم های شما نگاه می کند، می توانید نتیجه بگیرید که او هم به شما علاقمند است.
5- سر صحبت را باز کنید. اگر به درستی او را نمی شناسید، می توانید مکالمه کوچکی را آغاز کنید. بد نیست از جمله های پرسشی ساده شروع کنید: "امروز روز خوبی است، نه؟" مهم نیست چه می گویید، به هر حال شما که به دنبال جواب درست برای سوال خود نیستید، فقط می خواهید عکس العمل طرف مقابل را ارزیابی کنید، اگر پاسخ مثبتی به سوال شما داد، می توانید گفتگو را ادامه دهید. اگر با روی خوش به سوال شما پاسخ نداد، می توانید نتیجه گیری کنید که او تمایلی به برقراری ارتباط با شما ندارد. از نکات مهمی که باید به یاد داشته باشید این است که در مورد مسائل خصوصی و شخصی سوال نپرسید. در مورد محیطی که در آن هستید، فیلمی که دیشب از تلویزیون پخش شده و چیزهایی از این قبیل حرف بزنید، اما بیش از اندازه از خودتان تعریف نکنید و از طرف مقابل نیز سوالات شخصی نپرسید.
6- به تدریج اطلاعات شخصی را به صورت دوجانبه رد و بدل کنید. زمانیکه گفتگوی ابتدایی شما با موفقیت پیش رفت، می توانید اطلاعات خصوصی کوچکی را در مورد خودتان دریافت و ارسال نمایید. به عنوان مثال شغل شما چیست؟ و همچنین می توانید خودتان را معرفی کنید تا به این ترتیب نام شخص مقابل را نیز پرسیده باشید. به همین منوال پیش بروید و هر اطلاعات شخصی که طرف مقابل در اختیار شما قرار داد شما نیز همان اطلاعات را در مورد خود به او بدهید، همچنین می توانید اطلاعات بیشتری نیز در اختیار او قرار دهید. به عنوان مثال اگر با خانمی ارتباط برقرار کردید و او به شما گفت که در کلاس های تابستانی شرکت می کند، شما هم می توانید به او بگویید که در کلاس های مشابه شرکت می کنید و بعد هم در این مورد که چه کلاسی را برداشته اید و چه کلاسی سرگرم کننده تر است با هم صحبت کنید. با استفاده از این روش صمیمیت میان شما با گذشت زمان بیشتر می شود. در هر صورت کاملاً طبیعی است که شما دوست ندارید اطلاعات شخصی زیادی را در اختیار او قرار دهید و ممکن است که او هم یک چنین حسی را نسبت به شما داشته باشد.
7- به او توجه کامل داشته باشید؛ اگر لطیفه ای تعریف کرد، لبخند بزنید، به داستان ها و خاطراتی که تعریف می کند، گوش دهید و اجازه ندهید وقایعی که در اطراف شما در حال وقوع می باشند، حواس شما را پرت کنند. به هر حال بیش از اینکه خودتان را فرد جذابی جلوه دهید، باید نشان دهید که جذب طرف مقابل شده اید و می بایست کاری کنید که گفتگو به پایان نرسد. در برقراری یک ارتباط موفق، شنونده خوب بودن، خیلی مهم تر از گوینده خوب بودن است.
8- از ژست های فیزیکی برای نمایش نیات خود استفاده کنید. اگر همه چیز به خوبی پیش رفت باید به واسطه حرکات بدنی به او نشان دهید که قصد برقراری ارتباط عاطفی را دارید. به عنوان مثال اگر در حال رد شدن از خیابان هستید او را همراهی کنید و یا زمانیکه می خواهید جهت حرکت را به آنها نشان دهید، به آرامی آنها را به سمت مسیر دلخواه هدایت کنید. این کار می تواند به شما اجازه دهد تا وارد حریم خصوصی شخص مورد نظر بشوید. البته به طور کلی خانم ها هیچ گاه زودتر از آقایون موارد ذکر شده را انجام نمی دهند و برخی از خانم ها هم اگر مردی سریعاً وارد حریم خصوصی آنها شود، احساس خوبی پیدا نمی کنند. به هر حال تحت هر شرایطی باید جانب احتیاط را رعایت کنید و اگر تصور کردید که شخص احساس راحتی نمی کند، این کار را متوقف نمایید.
9- اتمام کار. در اکثر موارد انجام چنین کاری هیچ گونه لطمه و ضرری را در بر نخواهد داشت. ممکن است گاهی اوقات دیگر هیچ گاه تمایلی به ملاقات مجدد فرد نداشته باشید و مواقعی هم پیش می آیند که علاقه بسیار زیادی به طرف پیدا می کنید و حتی کارتان تا ازدواج هم پیش می رود. به هر حال لازم نیست از همین حالا نگران مشکلات عروسی باشید! جسارت داشته باشید و اگر می خواهید فرد را دوباره ملاقات کنید، او را در جریان قرار دهید. می توانید تلفن رد و بدل کنید و اگر تمایل داشتید قرار ملاقات بعدی را نیز تنظیم کنید. اگر احساس کردید که طرف مقابل تمایلی به انجام این کار ندارد، بیش از اندازه پافشاری نکنید. همیشه یک خانم و یا آقای دیگر وجود دارد که خواستار برقراری ارتباط با شما باشد.
نکات مهم
اخطار